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三伏天一般可以通過調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)鍛煉、規(guī)律作息養(yǎng)生保養(yǎng)身體。
1、調(diào)整飲食：三伏天天氣比較炎熱，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┛喙稀⒕G豆等清熱降暑的食物，也可以吃一些蘋果、獼猴桃等新鮮的水果，能夠補(bǔ)充身體營養(yǎng)，并且可以減少出現(xiàn)中暑的情況，有助于保養(yǎng)身體，但要避免食用生姜、辣椒等刺激性食品。
2、運(yùn)動(dòng)鍛煉：在三伏天要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如游泳、瑜伽、打太極拳等，能夠促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，降低疾病發(fā)生幾率，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，而且避免在陽光強(qiáng)烈的中午進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
3、規(guī)律作息：平時(shí)要注意保持充足的休息，盡量做到早睡早起，避免長時(shí)間熬夜，建議每天晚上在10點(diǎn)之前入睡，每天保持8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，能夠提高身體的新陳代謝速度，對(duì)于保養(yǎng)身體有一定的好處。
在三伏天做好保養(yǎng)措施，能夠減少疾病的發(fā)生，平時(shí)要注意保持心情舒暢，盡量避免精神緊張。
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